Mudanças - perda de 4 quilos e cardio em alta

  Caríssimos leitores,

Desde que passei a regular minha alimentação algumas mudanças extraordinárias estão acontecendo. Vamos às mudanças e aos resultados:

Mudanças:

- Cortei refrigerante.
- Cortei café.
- Tomo 2 litros de água por dia.
- Meus lanchinhos intermediários passaram a ser biscoitos integrais de castanha do pará e nozes.
- Diminui a ingestão de carboidratos e investi nas folhas verdes, frutas e proteína (cortes magros como filé ou frango).
- Pedalo todos os dias pelo menos 20 quilômetros (que corresponde a 200 calorias queimadas).
- Pratico musculação 6 vezes por semana sendo 1 grupo grande (peito, pernas e costas) e 1 grupo pequeno (bíceps, tríceps e ombros) por dia. O domingo é de descanso (mas tem sido difícil ficar parado).

Resultados:

- Reduzi medidas no Abdome de 93 cm para 88 cm (redução de 5 cm!!!)
- Ganhei massa magra (visivelmente, em breve postarei fotos com as mudanças):
- Bíceps de 32,5 cm para 35 cm.
- Perdi 4 quilos indesejáveis.
- Meu sono melhorou.
- Meu cardio melhorou bastante!!!

Confesso que manteiga, maionese, fastfood, refrigerante e batata frita faziam parte da minha rotina e destruíam os meus treinos. Com isso, a falta de resultados acabava por minar minha motivação. Cortar esses itens foi essencial para reconquistar o foco.

Um grande abraço a todos.