Ao invés de praticar exercícios em um ambiente fechado, como uma
academia, a bailarina Juliana Valcézia recorre à prática esportiva ao ar
livre para manter o abdômen sarado. A loira revela o seu segredo: “É
uma mistura de boa alimentação, dormir bem e correr. Eu corro três vezes
por semana durante 50 minutos e depois eu faço alguns exercícios para
enrijecer um pouco”, fala.
Para auxiliar nos exercícios, Ju conta com um personal trainer
especial: o seu marido, Ricardo Manga. “Durante o treino a gente procura
esquecer tudo e focar mais no treino mesmo”, destaca Ricardo.
Em relação à alimentação, a bailarina garante: não é fã de doce nem de
refrigerante. “Eu corro já pensando em coisas positivas, no que vai vir
de bom”, afirma.
1. É importante alongar pescoço, braços, tronco, quadril e virilha antes e depois do treino.
2. Use tênis e roupas adequadas. Você precisa sentir-se confortável.
3. Se for correr durante o dia, passe protetor solar e use óculos escuros e boné.
4. Antes de se aventurar em uma atividade física, procure um médico e faça o eletrocardiograma e um teste físico.
2. Use tênis e roupas adequadas. Você precisa sentir-se confortável.
3. Se for correr durante o dia, passe protetor solar e use óculos escuros e boné.
4. Antes de se aventurar em uma atividade física, procure um médico e faça o eletrocardiograma e um teste físico.
Se não estou enganada, estudei com ela no Colegial, no Colégio Piaget, em São Paulo...confere que ela estudou lá?!
ResponderExcluirEstudou lá sim, e também estudei com ela no Colégio 14 de Julho!!!
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