Como descobrir se você está viciada em exercícios físicos

Como reconhecer se estou viciada em exercícios físicos? - Mara Moreira, São Paulo (SP)

Se você está deixando de lado outras coisas importantes da vida, como amigos, família, e vida social, apenas para estar na academia e fazer exercícios, esse é um primeiro sinal. Outros pontos também podem ser obeservados: queda na performance, lesões de repetição, gripes concomitantes.

Num segundo momento, pode acontecer a tríade da mulher atleta, caracterizada pela redução exagerada do percentual de gordura que leva à infertilidade e até a distúrbios alimentares. Minha recomendação para quem gosta muito de fazer exercícios é que se dê pelo menos um dia de descanso na semana, e não ultrapasse o limite diário de 2 ou 3 horas de atividades físicas, que podem ser divididas em dois períodos.

Qual é o melhor treino para enxugar 3kg até o verão? - Maristela Camargo, Belo Horizonte (MG)

Perder 3, 4, 5 ou 10 quilos depende muito da pessoa, por isso, é impossível dizer quantos quilos exatos podem ser perdidos e em quanto tempo. Se você busca emagrecer, os melhores exercícios sao os aeróbios, como corrida, natação, ciclismo. Por conta da intensidade, eles são os mais eficientes para queimar gordura. Tente fazer um mínimo de 150 minutos por semana.

Nao se esqueça de combina-los a atividades de resistência muscular localizada, como ginástica e musculação, que também auxiliam na perda de gordura. Isso acontece porque ambos os exercicios promovem aumento do ritmo do metabolismo, o que significa gastar mais calorias durante suas atividades diárias.