Fernanda Keulla treina boxe e exibe ótima forma

Fernanda aproveitou o feriado desta quarta-feira (12) para malhar. A ex-BBB mostrou a ótima forma durante uma aula de boxe.

Boxe: Pacquiao derruba americano 6 vezes, mantém cinturão e mira Mayweather

O cinturão dos meio-médios da Organização Mundial de Boxe (WBO) segue com o mesmo dono. Neste domingo, o filipino Manny Pacquiao derrotou o americano Chris Algieri por pontos, em decisão unânime dos jurados. O combate foi realizado na Cotai Arena, em Macau, na China.

Com o triunfo, Pacquiao chega agora a 57 vitórias, cinco derrotas e dois empates no cartel, e se credencia a lutar pelos cinturões da Associação Mundial de Boxe (WBA) e do Conselho Mundial de Boxe (WBC) da categoria contra o americano Floyd Mayweather, detentor dos dois títulos e apontado como um dos melhores boxeadores da atualidade. Após o triunfo sobre Algieri, o filipino afirmou querer lutar contra "Money", num duelo desejado há anos pelos apaixonados por boxe.

- É hora de falar sim. Eu quero essa luta e os fãs a merecem. 

Domínio completo

A luta começou tranquila. No primeiro round, Pacquiao foi mais incisivo, buscou encaixar os golpes, enquanto Algieri procurava a melhor distância. Mas logo no segundo, o filipino partiu para cima com tudo e chegou a acertar um direto de direita. Logo depois, Algieri escorregou e o árbitro abriu contagem.

O combate se seguiu da mesma maneira, com o "Pacman" sempre tomando a iniciativa e partindo para cima do adversário, que tentava se aproveitar da maior envergadura para manter uma distância.

No sexto round, porém, o filipino conseguiu superar o bloqueio montado por Algieri, e o derrubou duas vezes. O árbitro abriu contagem, mas o americano se recuperou e seguiu lutando, sem, no entanto, oferecer muito perigo.

A história se repetiu no nono round. Pacquiao derrubou Algeri duas vezes. No décimo, o "Pacman" levou o adversário à lona em mais uma oportunidade, e novamente o americano se levantou antes do fim da contagem. Na decisão oficial, dois árbitros deram 120 a 103, e um 119 a 102 a favor de Pacquiao na contagem final.

Outros combates

Nas outras lutas disputadas na Cotai Arena neste domingo, destaque para o ucraniano Vasyl Lomachenko, que derrotou por pontos o tailandês Chonlatarn Piriyapinyo por pontos e manteve o cinturão dos penas da WBO. O chinês Zou Shiming, tricampeão mundial e olímpico, também venceu por pontos o seu combate nos moscas contra o tailandês Prasitsak Papoem.

Lutadora consegue nocaute espetacular com soco giratório em luta nos EUA

Nocautes com socos rodados são raros de se ver no MMA, ainda mais quando se trata de MMA feminino, em que a força física das atletas é muito menor que no masculino. Mas, na edição de número 26 do BlackOut Fighting Championship, realizada em Kansas City no dia 8 de novembro, Jessica Middleton deu uma aula sobre como se encerrar uma luta com este golpe, aplicando-o em Holly Torrez.

Como ter barriga tanquinho? - siga o treinamento de Renata Kuerten

“O desejo de toda mulher é estar com o corpo em forma, ter peito, perna, bunda... Mulher não gosta de ser magra. Só modelo gosta [risos]. Mulher gosta de curvas, desde que esteja tudo durinho e com saúde, claro”, foi assim que Renata Kuerten , 26, anos definiu a mulher brasileira com a experiência que ganhou ao conversar com suas seguidoras no Instagram. 

A top é famosa no mundo da web e nas passarelas, claro, por exibir o corpo definido. A barriga tanquinho é alvo de cobiça entre muitas de suas colegas de trabalho. “Sou muito criticada na web. As pessoas acham que não como [risos]”, brinca. 

Mas qual é o segredo de Renata, que estampa editoriais de moda, capas de revista e é queridinha das marcas de biquíni por causa de seu corpo todo definido? “Sempre treinei de tudo. Sou esportista desde pequena. Já fiz caratê, boxe, muay thai, jiu-jitsu, acrobacias, trapézio, até aula de circo fiz... Joguei vôlei profissionalmente dos 10 aos 13 anos, em Santa Catarina. Além disso, sempre fiz musculação. Adoro esportes”, garante. 

Ufa! Mas a técnica mais pesada e que definiu seu corpo mesmo é o funcional:  “Faço este treino funcional já faz um ano e meio. Esse tanquinho não veio rápido, demorou para eu conseguir essa barriga.

Comecei a sentir diferença na minha barriga quando comecei a fazer caminhada. Sempre fiz musculação... Mas, quando comecei a intercalar com caminhadas e lutas, vi que fui afinando mais e secando. Musculação cresce o músculo, né? A caminhada ajudou a secar”, garante. 

E a alimentação, Renata? “Sou a pessoa mais certinha que existe em relação a comida. Meu personal até fala para que extravazar aos finais de semana. Mas não consigo [risos]”, diz. 

Atenta sempre ao que come, recentemente a top passou a prestar atenção no consumo da manteiga. “Não como. Cortei. Minha família tem colesterol... Está na genética e, por isso, dei uma prevenida. Uma vez, fiz os exames e apontou o colesterol um pouco alto. Imagina... eu magra desse jeito. Então, cortei”, explica. 

Confira o treino de Renata Kuerten para ter esse corpo sarado. A top treina com a ajuda do personal Marcio Varoci. Alguns exercícios exigem acompanhamento profissional e equipamentos especiais. No entanto, como o treino funcional pode ser adaptado, a modelo dá a dica de quais você pode fazer em casa. Que tal? 

Prancha lateral

Quanto: 15 repetições de cada lado

Para fazer em casa:

1: posicione-se lateralmente no solo com o cotovelo de um dos braços flexionado e o antebraço apoiado no chão, as pernas estendidas, apoiadas no chão - a perna contrária ao braço apoiado no chão deve estar ligeiramente a frente.

2: o quadril deve ser elevado e assim mantido na mesma linha do ombro. O braço que fica solto pode ficar alongado ou apoiado junto ao corpo.

Observação: fortalece  os músculos oblíquos (mais laterais) e o músculo quadrado lombar, que fica localizado na parte posterior do abdômen. 

Elevação de perna

Quanto: 20 repetições

Para fazer em casa:

1: deite de barriga para cima, com as pernas estendidas.

2: eleve as pernas tirando toda a coxa do chão sem flexionar o joelho.

Observação: ajuda no fortalecimento e definição do abdômen. “O treino funcional é ideal para ser feito até 3 vezes pro semana. Um dia sim e um dia não e por uma hora. Mais do que isso não faz bem. Os músculos precisam descansar”, explica Varoci. 

Abdominal boxeador

Quanto: 15 repetições de cada perna

Para fazer em casa:

1: fique com os cotovelos flexionados e os antebraços apoiados no chão, assim como os pés. O quadril deve ser elevado até o nível dos ombros.

2: leve cada joelho até o cotovelo.

Barra

Quanto: máximo de 8 repetições

Para fazer com ajuda de profissional:

1: o exercício requer a ajuda de um professor e o elástico especial para o treino. É preciso seguar a barra com a palma das mãos para a frente e os braços estendidos. Deixar as mãos afastadas além da largura dos ombros.

2: ao subir, é preciso flexionar os cotovelos.

3: a dica é subir até o queixo alcançar a barra.

Observação: é um exercício pesado, já que a pessoa ergue o próprio corpo. 

Flexão de braço

Quanto: 3 séries de 10 repetições

Para fazer em casa:

1: deite com a barriga virada para baixo, uma mão apoiada no chão e a outra na bola (caso não tenha a bola, pode apoiar as duas mãos no chão). Os joelhos devem estar apoiados no chão e os pés cruzados.

2: eleve o corpo mantendo o corpo reto.

Observação: o balão medicinal pesa 6k e é especial para exercícios físicos. Esse exercício é ótimo para o peito e tríceps, pois exige equilíbrio ao ser usado com o balão. 

Avanço

Quanto: 15 repetições com cada perna

Para fazer em casa:

1: faça o agachamento (avanço) com apenas uma das pernas enquanto a outra fica dobrada.

2: levante o corpo e dê um pulo para trocar a perna

3: faça o mesmo agachamento com a outra perna.

Observação: este exercício ajuda a tonificar toda a perna e o glúteo. 

Burppe com peso

Quanto: 4 repetições de 10

Para fazer em casa:

1 e 2: segurando os pesos contra o chão, faça uma flexão e deixe o corpo reto

3 e 4: eleve o corpo e salte com os braços flexionados (em posição de luta ou como se fosse dar um soco)

Observação: o exercício serve para o corpo inteiro. Ele trabalha braços, peito, costas, abdômen e pernas. 

Abdominal no TRX

Quanto: 15 repetições

Observação: exercício ótimo para a famosa ‘pochete’. Com as mãos apoiadas no chão e os pés no elástico, Renata trabalha a parte inferior do abdômen ao fazer a abdominal.

Márcio Varoci, personal de Renata, alerta:“Cada um tem um corpo e um biotipo. Digo que exercício é 30% e alimentação é 70% de valor na hora de conquistar o corpo dos sonhos”. 

Confira o cardápio de Renata Kuerten:

Café da manhã
•    Frutas (mamão, manga são suas preferidas)
•    Tapioca com ovo frito (sem sal e sem manteiga)
•    Café com leite

Lanche da manhã
•    Barrinha de cereal ou fruta

Almoço

•    Grelhado
•    Salada
•    Purê de mandioquinha ou batata-doce
ou
•    Massa integral

Lanche da tarde

•    Barrinha de cereal ou fruta

Jantar

•    Sushi
ou
•    Sopa
ou
•    Massa integral com molho de tomate simples

Ceia

•    Açai (quando o treino noturno é pesado)

Dica Final: “As mulheres que me seguem pedem dicas para ter o abdômem sarado. Mas não é todo mundo que tem gominho. Elas têm que entender que cada uma tem um corpo diferente. Tem mulher que não consegue ficar com esses gominhos por causa do corpo dela mesmo...”, finaliza a top, que levanta a bandeira de ser saudável acima de tudo. Nada de loucuras pela dieta ou pelo corpo!

Bella Falconi vai à academia de Wand em Las Vegas e se diz fã de Ronda

Caríssimos,

Eu sou fã declarado da Musa do fitness, a brasileira Bella Falconi que mora nos EUA há oito anos e se transformou em uma celebridade nas redes sociais depois de largar o emprego em um banco para investir na modalidade. Com mais de um milhão de seguidores no Instagram, a atleta está em Las Vegas para representar o Brasil no WBFF (World Beauty Fitness abs Fashion), competição de fisiculturismo que valoriza o lado fashion do mundo fitness. Fã de MMA e de UFC, Bella fez questão de visitar a academia de Wanderlei Silva durante sua passagem pela cidade e até se arriscou em um treino de muay thai ao lado do treinador Michael Costa:

- Eu vim para Las Vegas para competir. Na verdade eu participo nesta sexta-feira da WBFF, que é uma competição um pouco diferente, não é só fisiculturismo, é mais ligada a moda e fitness. Então é um desfile super glamouroso com roupa temática e a minha fantasia ficou linda, cheia de penas verdes, bem na cor de pavão. E, dependendo de como for, eu posso competir novamente no sábado, então estou super ansiosa. Mas eu também aproveitei para vir conhecer a academia do Wanderlei Silva, já que eu adoro UFC e estava aqui na cidade. Por isso, decidi dar uma passada aqui e até fiz um treino rápido, porque como eu estou no preparo e na concentração para a competição, não posso me desgastar muito. Mas já deu para pegar um pouco da coisa e já me despertou a vontade de continuar treinando - disse a musa em entrevista ao Combate.com.

Bella contou que acompanha MMA sempre que pode e que uma de suas lutadoras preferidas é a campeã peso-galo do Ultimate, Ronda Rousey. A morena, inclusive, vê semelhanças com a atleta, conhecida por falar o que pensa e por ter uma personalidade forte:

- Eu adoro UFC, sou daquelas que torce para todo mundo. Torço para os brasileiros, obviamente, mas tem alguns americanos que eu também gosto e eu torço para a Ronda, que é a minha favorita. Sou muito fã dela, acho o seu trabalho sensacional. Ela tem uma personalidade fantástica, é forte, não só fisicamente, mas na atitude também. Eu me vejo um pouco nela, nessa coisa de você não ter medo de ser quem você é e assumir esse seu jeito de ser e deixar essa coisa florescer dentro de si mesmo. Muita gente, quando consegue muita exposição na mídia ou nas redes sociais, tenta passar uma mensagem que não é verdadeira. Mas se você olhar para a Ronda, ela está pouco se lixando para o que os outros pensam, é o que é e não vai mudar para agradar ninguém, sem falar que ela sabe que é boa. Eu acho que você tem que ter humildade, o atletismo, um comportamento ético, mas eu acho que isso não impede que você exerça a sua personalidade sendo quem você realmente é.

As comparações entre o mundo fitness e as artes marciais mistas, no entanto, não acabam por aí e uma das principais semelhanças, segundo a atleta, são as rotinas pré-competições. Além da dieta regrada e do treinamento pesado, Bela conta que se identifica muito com os lutadores que têm que passar pelo processo de corte de peso:

-  É bem parecido, especialmente porque eles têm que perder peso para a pesagem. A única diferença é que eles ganham peso antes de lutar, porque depois da pesagem eles recuperam um pouco do que perderam para lutar. No meu caso, tenho que esperar passar o campeonato. Como a minha rotina é muito saudável, eu não considero o que eu faço durante o ano uma dieta. Eu como bem, como coisas saudáveis, tenho o dia certo para comer errado, mas em competição eu considero que faço dieta porque ela passa a ser bem mais restrita. Tem horas que eu penso: “Não vejo a hora de destruir um bolo de chocolate ou um cheescake”, mas quando chega na hora H falta coragem, a mente diz: “come um pedacinho que você já vai se satisfazer”. Eu sempre falo que vou comer um cheescake inteiro e, quando chega na hora eu não consigo comer tudo porque a mente não deixa.

Depois da competição desta sexta-feira, Bella deve ir para o Brasil ministrar seminários em diversos estados, mas a morena garantiu que, assim que puder, vai arrumar um tempo na agenda para voltar a praticar artes marciais:

- Eu sou louca para fazer luta e já estou planejando voltar a praticar. Abri uma academia há pouco tempo em Orlando e já comprei um octógono, vamos ter um clube da luta com muay thai e jiu-jítsu.  Fiz muay thai há muitos anos e adorava, porque aquilo era como uma terapia para mim, me acalmava. Espero voltar a fazer muito em breve algum tipo de esporte envolvido com luta. Eu estou louca para poder retomar - finalizou.

O que é Ground n Pound?

Com a edição impecável do The Ultimate Fighter Brazil o UFC entrou em alta. Com um público maior interessado é normal que surjam dúvidas. Uma das mais recorrentes é: "O que é ground’n'pound". Vamos à resposta. É uma tática de luta de chão criada e introduzida no MMA pelo wrestler americano Mark Coleman, visa quedar o adversário, obter uma posição dominante e atingi-lo predominantemente com socos e cotoveladas. Hoje é uma parte essencial do estilo MMA. Em resumo, é manter o sujeito no chão e descer-lhe a porrada!

Fernanda Souza e Muai Thay

Fernanda Souza parece estar aproveitando a fama que sua boa forma lhe rendeu. O treinamento dessa atriz reforça nossa tese de que artes marciais aliadas à musculação podem render resultados fantásticos.

Ela postou essa foto em seu twitter onde é possível ver uma barriga sarada e pernas bem torneadas.

Artes Marciais e Katana ajudam a manter a boa forma no Japão

Do outro lado do planeta, uma arma bem antiga tem sido usada no combate ao excesso de peso.Gordura no Japão é combatida com golpes de samurai. Os lendários guerreiros japoneses eram famosos pela técnica com a espada, chamada Katana. No século XIX, eles foram banidos pelo governo e usar a espada em público passou a ser um crime.

Mas agora ela tem um lugar de honra: a sala de ginástica. Antes do exercício, o cumprimento tradicional dos guerreiros japoneses e começa a guerra contra as gordurinhas.

A espada usada na aula é um pouco menor e mais leve do que a verdadeira e é feita de isopor para ninguém sair machucado. Mesmo assim, explica o professor Ukon Takafuji, a espada obriga os alunos a fazer os golpes com precisão, como se estivessem numa batalha. “É isso que fortalece os músculos”, diz ele.

Os movimentos foram inventados por homens, os bravos samurais, e foram adaptados pelo professor para alunos homens, já que é um exercício bem puxado. Mas numa das turmas só tem mulher. Os guerreiros que experimentaram fazer a aula fugiram da luta.

Sim! Todos os alunos homens da academia desistiram, mas a técnica é um sucesso entre as mulheres. Elas descobriram, por exemplo, que um golpe, que antes servia para cortar a cabeça do inimigo, também é ótimo para levantar os músculos do tórax e endurecer o braço.

Uma das alunas mostra o resultado de três meses de aula: pode dar tchauzinho sem medo. "Eu me sinto como um samurai. Suei e tirei o estresse. Estou com dor no abdômen, pernas e braços", conta ela.

Dá para imaginar! No meio da aula, ela quase foi derrotada pelo cansaço. Mas não dá para desistir, afinal a recompensa é grande.

Outra aluna mostra a famosa barriga tanquinho. "Convido as brasileiras a virem aqui fazer o exercício com espadas, ficarão com o abdômen assim para sambar melhor", diz ela.

A aula se transforma numa batalha campal imaginária, com inimigos por todo o lado. No Japão moderno, as mulheres mantêm a tradição dos samurais cada vez mais viva e cada vez mais forte.

Lucilene Caetano pratica Muay Thai para manter a forma

Musa do Brasileirão Lucilene Caetano pratica Muay Thai para manter a boa forma. Segundo ela esta arte marcial foi essencial para manter a barriga tanquinho.

Fernanda Souza exibe barriga tanquinho

A atriz publicou em sua página pessoal no Twitter  uma imagem de seu ensaio para a revista "Shape" do mês de junho. De biquíni tomara que caia, a atriz mostra seu corpão e abdôme tanquinho.

Segundo a atriz a boa forma é mantida através do  Muay Thai.

Gisele Bündchen aposta na Ioga e Kung Fu para manter a boa forma

As artes marciais vêm ganhando força no universo feminino.

A cerca de dez anos atrás, Gisele Bündchen, conheceu a Ioga, e ela garante que foi amor à primeira vista. Ela iniciou pela Hatha Ioga, que concentra a respiração. Como benefício, sentiu o abdômen mais forte e menos pressão nas costas, que com essa prática também são fortalecidas. A ioga tonifica os músculos do corpo todo, pois os braços e as mãos têm que sustentar o peso do corpo todo. Além disso, a Ioga trabalha a postura, aumenta a flexibilidade e alonga.

Gisele afirma: “Para mim, ioga é uma filosofia de vida. Às vezes pratico sozinha, outras com professor particular. Tudo depende de onde estou, mas geralmente faço ioga em casa mesmo”.

Pratico kung fu quando estou em Boston, já em Los Angeles faço aulas de dança e também um pouco de musculação. Mas o que mais gosto é praticar esportes ao ar livre. Sempre que posso, aproveito para surfar, cavalgar, jogar vôlei, praticar boxe, enfim, adoro esportes”, disse. Confira a foto fantástica abaixo:

Natália Falavigna diz que gostaria de ver 'mais taekwondo' dentro do MMA

Medalha de bronze no taekwondo nos Jogos de Pequim, a paranaense Natália Falavigna está satisfeita com o crescimento do MMA no Brasil. Ciente de que o campeão dos médios do UFC, Anderson Silva, tornou-se faixa preta de sua modalidade aos 18 anos, a atleta afirmou que gostaria de ver sua luta mais difundida dentro do octógono.

- O taekwondo é olímpico e acaba sendo muito específico, e para continuar nas Olimpíadas tem que ser assim. O que poderia acontecer, de repente, era o pessoal do MMA usar mais taekwondo. Ia ser bom para a gente. O pessoal usa muito muay thai, muito boxe, mas poucas pessoas utilizam o taekwondo. Temos Anderson Silva, que foi faixa preta. Espero que outros venham aí para que a minha modalidade pegue carona e consiga uma maior ascensão - declarou a lutadora.

Falavigna afirmou que costuma acompanhar o Ultimate Fight Championship (UFC) e, inclusive, revelou o desejo de comparecer a um evento no futuro. Feliz com os investimentos recentes dentro do taekwondo no Brasil, a atleta vê no crescimento do MMA um exemplo de sucesso.

- O MMA é a prova de que se você tem um bom direcionamento de marketing, souber onde explorar a imagem e o conceito de seu esporte é possível fazer com que cresça, com que as pessoas acompanhem e gostem. Muita gente gosta de luta, se identifica com o esporte, acho que é da natureza humana. Fico contente. É uma modalidade nova que ganhou muito espaço nos últimos anos - disse.

Falavigna garantiu a segunda vaga do Brasil no taekwondo para os Jogos Olímpicos de Londres-2012. Ela conquistou o ouro na Seletiva Olímpica Pan-Americana, que foi disputada em Querétaro (México) no último final de semana. Além dela, o paulista Diogo Silva também já está classificado.

O que cada lutador do UFC treina - Maurício Shogun

Shogun declarou, certa vez, que começou a treinar boxe tailandês com quinze anos de idade e jiu-jítsu com dezessete. Mas, em contraste, o locutor do PRIDE Mauro Ranallo disse, certa vez, que Shogun começou a lutar jiu-jítsu com seis anos e boxe tailandês com sete, conseguindo um recorde de boxe tailandês de 10 – 0. Shogun foi muito bem sucedido no jiu-jítsu em campeonatos nas faixas azul e roxa.

Lyodo Machida x Maurício Shogun

Começou a treinar artes marciais seguindo os passos de seu irmão mais velho Murilo Ninja, que já treinava na academia Chute Box. Depois que se tornou profissional no MMA, além de treinar boxe tailandês e jiu-jítsu, adicionou ao seu treino a luta livre e o boxe. Shogun é faixa preta de boxe tailandês e faixa preta de jiu-jítsu, tendo recebido esta última das mãos do renomado lutador brasileiro nesta modalidade Nino Schembri.

Maurício Shogun x Minotauro

Ele tem, como principal estilo, o boxe tailandês, o qual desempenha de forma muito agressiva e, ao mesmo tempo, habilidosamente como poucos. Possui, também, uma técnica de jiu-jítsu apurada.

Jiu-Jitsu e Judô

Gostei muito da matéria publicada na revista Tatame desse mês, sobre o judô e jiu-jítsu, e resolvi escrever a minha opinião.

Segundo a revista Tatame, o judô veio de vários estilos do jiu-jítsu japonês. No começo, Gigoro Kano dava aulas de Kano Jiu-Jítsu e depois mudou para judô. O jiu-jítsu brasileiro veio do jiu-jítsu de Kano, seu discípulo, Conde Koma, que ensinou a arte ao meu bisavô, Carlos Gracie.

Na verdade, até pouco tempo atrás, eu tinha um pouco de preconceito com o judô, por não conhecer a fundo. Como não tem muito chão, achava chato de assistir.
Isso mudou há um tempo, quando comecei a praticar judô.

Comecei a treinar faltando três meses para o mundial 2008. No meu primeiro treino já percebi a diferença de pegada e de gás das judocas, pq o treino é mais intenso e a maioria dos seus praticantes são competidores.

O treino é mais intenso e um segundo pode significar um Ippon (que é quando a luta acaba). Comecei treinando no flamengo, Instituto Reação, e no Castelo Branco. No judô não é como no jiu-jítsu, que você só pode treinar em uma academia.
Fui me testar no mundial de 2008, como todas esperavam que eu fosse fazer guarda, eu surpreendi trocando em pé. Deu certo, dei queda em 4 das 8 lutas que fiz. A partir de então, resolvi que iria acrescentar o judô na minha rotina de treinos.
Foi o que fiz. Desde então comecei a treinar frequentemente. Na verdade queria ter mais tempo e ter começado antes, mas nunca é tarde. Esse ano ganhei a faixa verde e espero chegar na preta um dia.

Nesse tempo, passei a acompanhar mais de perto as competições e treinos de judô e comecei a comparar com os de jiu-jítsu. Percebi que nós temos muito o que aprender com eles e vice-versa.

Vi lutas de grandes atletas do judô serem perdidas no chão, por não saberem o básico do jiu-jitsu, como, por exemplo, uma saída da montada. E no JJ, grandes atletas perderem títulos importantes por não saberem o básico do judô, como andar no tatame.

No judô, a luta dura 5 minutos e é mais em pé, podendo ser aplicadas todas as quedas, exceto segurando as pernas do oponente. No chão são poucos segundos, mas que se for preciso e você conseguir encaixar uma finalização ou imobilização, você ganha a luta por Ippon. As finalizações do judô são a chave de braço e o estrangulamento. E a luta tb pode ser decidida por imobilização : 100 kg, montada...

No jiu-jítsu, a luta dura 10 minutos, em pé e no chão, sendo que nos preferimos a luta no chão. Podemos aplicar todas as quedas do judô, mais as quedas de wrestling, como single-leg, baiana e kataguruma. No chão temos uma infinidade de rapagens e finalizações. No jiu-jítsu a imobilização é feita apenas por alguns segundos para a contagem de pontos. Depois de no máximo 10 segundos, você é obrigado a tentar ir para uma posição nova. A luta é decidida por finalização.
Jiu-jítsu aliado ao judô e vice-versa pode ser o diferencial de um atleta de alto nível.
Queria saber o q vocês acham. Vou estar aqui comentando com vocês.

Alimentação e artes marciais

Mahatma Gandhi descreve da seguinte maneira:

"Só se adquire perfeita saúde vivendo na obediência às leis da Natureza. A verdadeira felicidade é impossível sem verdadeira saúde, e a verdadeira saúde é impossível sem rigoroso controle da gula. Todos os demais sentidos estarão automaticamente sujeitos a controle quando a gula estiver sob controle. Aquele que domina os próprios sentidos conquistou o mundo inteiro e tornou-se parte harmoniosa da natureza.”

Quando era pequena, com uns 5 ou 6 anos, sentia muita vergonha na escola na hora do lanche. Todas as crianças sentavam na roda e cada uma colocava o seu lanchinho na frente e comia. Enquanto todos os meus amigos levavam achocolatado e biscoitos deliciosos, eu abria a minha lancheira com banana, queijo minas, pão integral, peito de peru... Confesso que muitas vezes fingia que minha mãe tinha se esquecido de colocar o meu lanche, pq eu parecia um ET para os meus amigos. Mas hoje vejo o quanto isso foi importante para a minha saúde. Então só tenho que agradecer a minha mãe pela boa alimentação.

Temos que escutar o corpo e a ele oferecer alimentos que sirvam somente para seu benefício. Quando se é jovem, aos vinte, trinta ou quarenta anos, é difícil sentir os efeitos dos hábitos alimentares indevidos, mas em longo prazo pode ser o diferencial na sua vida.

Meu bisavô, Carlos Gracie, criador do Gracie Jiu-Jítsu e da Dieta Gracie, viveu até os 92 anos, super bem, treinando. Tem um vídeo no youtube mostrando ele, com mais de 50 anos, fazendo exercícios que eu não consigo fazer hoje em dia. Ele é o maior exemplo de como uma dieta e vida saudável podem aumentar seus anos de vida e te dar uma velhice mais tranquila, pq o que você come hoje, você vai sentir daqui a muitos anos. Agora é a hora de você escolher: viver bem ou ser um velhinho cheio de problemas, que não consegue nem se mexer.

Eu já fiz a minha escolha e espero poder influenciar o maior número de pessoas para uma vida melhor. Trate o seu corpo como a sua melhor máquina e escolha o melhor óleo para ela.

- Prefira alimentos orgânicos.

- Não Fume NUNCA!!!!

- Evite açúcar, bebida alcoólica e alimentos enlatados.

- Nada em excesso faz bem.

"Tenho seguido essas combinações alimentares por mais de setenta anos e hoje, com mais de noventa, desfruto de ótima saúde mental e física, o que me permite, entre outras coisas, continuar a ensinar e treinar." Helio Gracie.

“Nosso corpo é uma máquina cujo óleo é o sangue. Se o sangue estiver puro, a máquina trabalha bem” Carlos Gracie.

Espero que vocês tenham gostado!

By Kyra Gracie

Golpes no Mixed Martial Arts (MMA)

Por ser uma verdadeira mistura de artes marciais, não existem golpes e técnicas específicas do MMA. Os praticantes literalmente misturam os mais diversos golpes das mais variadas artes marciais como o karatê, judô, jiu-jítsu, muay thai, kickboxing entre outros.

Toda academia de artes marciais é um potencial local para formação de um novo campeão de MMA, visto que para chegar lá o lutador de MMA deve aprender o maior número de golpes e técnicas possíveis de todas as artes marciais. O treinamento do momento se chama “cross training”, isto é, treinamento cruzado. Os lutadores praticam diferentes artes marciais ao mesmo tempo.

O lutador tem que ser extremamente ágil e procurar utilizar os melhores golpes de ataque e defesa de cada arte marcial no momento certo. Não podemos deixar de mencionar a importância do jiu-jítsu brasileiro e a sua influência no MMA. Não é à toa que o Brasil possui alguns dos melhores lutadores do mundo de MMA do mundo!



Aqui vão algumas gírias e golpes do MMA:

• Americana: chave de braço
• Double-leg: derrubar o adversário agarrando suas duas pernas
• Finalização: o lutador fica imobilizado pelo adversário e dá o aviso de que está desistindo da luta (o juiz também pode finalizar a luta ao perceber que o lutador não terá condições de livrar-se do golpe) *a decisão por finalizar uma luta é subjetiva e pertence ao lutador ou ao juiz- normalmente os juizes são ex-lutadores, conhecem os golpes e sabem exatamente a hora de encerrar uma luta - eles sabem que se não finalizarem naquele momento, o lutador pode querer sair do golpe e acabar se machucando seriamente -novamente a intenção é preservar a integridade física do atleta
• Grappler: lutador que vai muito bem em luta no chão
• Ground and pound: colocar o adversário para baixo e desferir socos de dentro da guarda do oponente
• Leg-lock: chave de joelho
• Lutador cego de chão: lutador que não sabe agir quando a luta está no contato de solo
• Knockdown: derrubar o adversário com um golpe, quase nocauteando
• Raspagem: inverter a posição com a luta no chão, saindo de baixo e passando a lutar por cima do adversário
• Single-leg: derrubar o adversário agarrando uma de suas pernas
• Striker: lutador que aplica bons golpes quando a luta está em pé
• Takedown: derrubar o adversário

Artes Marciais e o UFC - quais as técnicas mais usadas em MMA?

Bom, seguimos com a 3ª parte da série de posts sobre artes marciais, em especial o Taekwon-Do.

Hoje, gostaria de abordar um tema muito interessante, o qual me foi chamada a atenção por um aluno meu em um treino. Certa feita, fui questionado do motivo do Taekwon-Do não ser tão difundido em competições esportivas como o UFC. Na mesma oportunidade tive que ouvir de outro aluno que o Taekwon-Do era apenas um esporte/arte marcial de demonstração. Na verdade não os culpo pela falta de informação a respeito, até porque é isso que a maioria das pessoas pensam a respeito.

Esta arte marcial chama muito a atenção pelos saltos, acrobacias, velocidade nos golpes. Não exige força demasiada do praticante, mas sim (preferencialmente) agilidade, rapidez e acima de tudo precisão. Motivo pelo qual a maioria dos praticantes não são uma montanha de músculos, como por exemplo os do jiu-jitsu. Não estou dizendo aqui que lutadores de jiu-jitsu e afins tenham que ser fortões. A técnica sempre se sobrepõe aos músculos, pode ter certeza. O que estou dizendo é que determinados estilos de artes marciais facilitam com que seus praticantes adquiriam determinadas vantagens no que se trata ao físico.

Listo aqui as modalidades praticadas pelos atuais campeões do Ultimate Fighting Championship:

- Brock Lesnar – Wrestling

- Maurício Rua – Muay Thai | Jiu Jitsu

- Anderson Silva – Muay Thai | Jiu Jitsu

- Georges St. Pierre – Wrestling | Boxe | Muay Thai | Jiu-jitsu | Karatê Kyokushin

- Frank (Aguiar, ops) Edgar - Wrestling | Boxe | Jiu Jitsu

Como pode-se notar, não há lutas similiares ao Taekwon-Do (exceto Karate). O que não significa que o Taekwon-Do ou qualquer outra arte marcial não se saísse bem no UFC. Seria bacana ver capoeiristas, praticantes de Krav Maga, Kendo, etc no octogno.

Então, respondendo a esse meu aluno, na minha opinião, o motivo do Taekwon-Do não se sobrepor a outros estilos no UFC, especificamente, dá-se pelo mau uso da arte. A maneira incorreta que se é treinado. A maioria dos atletas que para lá vão, não tem um treino completo, apenas decorando um ou outro golpe.

Nos próximos posts falaremos mais sobre o assunto.