sexta-feira, 3 de dezembro de 2021

Jiu Jitsu e hipertrofia

 Hipertrofia x Jiu Jitsu

No Jiu-jitsu utiliza-se o peso corporal para imobilizar seu adversário, sem que ele se machuque. Por isso, ela é considerada a arte suave. Por isso, caso seu objetivo seja apenas ganhar massa muscular, o Jiu-Jitsu pode não ser a melhor arte marcial auxiliar. 



Entretanto, se seu objetivo for secar, trincar o corpo e se tornar um excelente lutador de Jiu-jitsu, a musculação pode se tornar o melhor complemento. 

quarta-feira, 9 de maio de 2018

Recomeço - Parte 2

Peso: 73,5 kg - Meta: 65 kg 8,5 kg a menos

Altura: 1,70

IMC: 25,7 SOBREPESO em 71 quilos eu já passo para imc normal e em 52 abaixo do peso. Ideal 60 a 63 quilos.

Medidas:

Braço: 30 cm relaxado e 33 contraído
Barriga: 99 cm

Medidas 2012

Resultados:

- Reduzi medidas no Abdome de 93 cm para 88 cm (redução de 5 cm!!!)
- Ganhei massa magra (visivelmente, em breve postarei fotos com as mudanças):
- Bíceps de 32,5 cm para 35 cm. 
- Perdi 4 quilos indesejáveis.
- Meu sono melhorou.
- Meu cardio melhorou bastante!!!

sábado, 22 de outubro de 2016

Novo trailer Legendado de Logan em HD





O mundo não é mais o mesmo e mutantes se foram. Esse é o mote do trailer de “Logan”, terceiro filme solo de Wolverine dentro do universo de “X-Men”.
O mutante interpretado por Hugh Jackman crê ser o único mutante sobrevivente em futuro distópico, em 2024, e vive isolado por isso. No entanto, sua reclusão entra em xeque após a jovem mutante X-23 aparecer no rancho onde vive, o que o faz se sentir responsável pela segurança dela.
Para completar, a vida de Wolverine corre risco após tornar-se alvo do governo, com destaque para o ciborgue Pierce (Boyd Holbrook), chefe de segurança de operação governamental responsável por transformar crianças em máquinas assassinas.
A carga dramática do trailer foi intensificada pela música “Hurt”, na versão de Johnny Cash, escolhida como trilha sonora do vídeo.
O filme, que marca as despedidas de Jackman e de Patrick Stewart (Professor Xavier) da franquia “X-Men”, estreará em 3 de março de 2017.

Mulher sente vergonha das próprias fotos de noivado e perde 50 kg


Caríssimos,

Ela continua feia mas emagreceu bastante! Uma noiva ficou tão envergonhada ao ver as fotos do seu noivado que se motivou a perder 50kg a tempo para o seu casamento [Foto: Caters News Agency]

A jovem de 24 anos ficou tão triste e envergonhada ao ver-se nas fotos oficiais do dia de seu noivado que prometeu mudar completamente seu corpo e sua saúde.
Quando o noivo de Haley, Matt Smith, a pediu em casamento em 2015, a estudante de psicologia pesava 125 quilos, e apesar de aquele ter sido um dos momentos mais felizes de sua vida, ela admite ter chorado intensamente ao ver suas imagens.
Foi o empurrão necessário para que a futura noiva mudasse radicalmente sua dieta e seus hábitos relacionados à atividade física, para que finalmente se sentisse confiante o suficiente para caminhar até o altar.
“Eu não me reconheci,” disse Haley ao Caters News a respeito do momento em que viu as fotos do noivado.

Haley antes de iniciar sua jornada rumo ao emagrecimento [Foto: Caters News Agency]
Haley não estava triste somente com a sua aparência, mas também com os efeitos que seu peso estava causando em diferentes aspectos de sua vida e de sua saúde.
“Eu estava cansada de ficar com assaduras em todas as partes do meu corpo que se tocavam e suavam,” ela contou. “Eu não conseguia dormir bem, sentia dores no corpo todo, tinha pressão alta, uma pele feia, azia, e sentia dores de cabeça praticamente todos os dias,” disse ela.
Determinada a se tornar uma versão mais saudável de si mesma até o casamento, Haley jurou que mudaria seu estilo de vida durante o ano de seu noivado.

quinta-feira, 13 de outubro de 2016

Fernanda Keulla treina boxe e exibe ótima forma


Fernanda aproveitou o feriado desta quarta-feira (12) para malhar. A ex-BBB mostrou a ótima forma durante uma aula de boxe.

domingo, 9 de agosto de 2015

Comer pimenta faz bem à saúde

O consumo regular de comida picante estaria associado à longevidade e a um risco menor de câncer, doenças coronarianas ou respiratórias, segundo um estudo chinês publicado pela revista britânica BMJ, mas questionado por alguns especialistas.
Os próprios responsáveis pelo estudo advertiram que é muito cedo para tirar uma conclusão definitiva sobre os potenciais benefícios da 'dieta picante' e defenderam mais pesquisas.
"Nossa análise mostra uma correlação invertida entre o consumo de comida condimentada e a mortalidade global, assim como com certas causas de morte, como o câncer ou as doenças coronarianas e respiratórias", afirma a equipe responsável pelo estudo.
A partir de um grupo de 490.000 chineses com idades entre 30 e 79 anos, observados em média por sete anos, o estudo afirma que "aqueles que consomem alimentos condimentados quase todos os dias têm 14% menos possibilidades de morrer que aqueles que comem alimentos picantes menos de uma vez por semana".
A associação vale tanto para homens quanto para mulheres e é ainda mais importante para os que consomem comidas picantes mas não bebem álcool.
O consumo frequente de comida picante também foi associado no estudo especificamente a um risco menor de morte por câncer, doença coronariana ou respiratória.
A pimenta, o condimento mais utilizado na China, contém capsaicina, que segundo os coordenadores da pesquisa também ajudaria a combater a obesidade, além de ter efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e contra o câncer.
Apesar do número considerável de pessoas observadas, o estudo apresenta alguns pontos frágeis, em particular a falta de informações detalhadas sobre a composição das refeições dos participantes.
"Não sabemos se as correlações observadas são resultado direto do consumo de pimenta ou a simples consequência de outros elementos favoráveis da alimentação que não foram levados em consideração", comentou Nita Forouhi, uma especialista em Nutrição da Universidade de Cambridge.

domingo, 15 de março de 2015

Os últimos quilos, aquela gordurinha que cobre os gominhos são mais difíceis de perder; entenda a razão


Fazer uma reeducação alimentar e praticar exercícios físicos regularmente garantem que a maior parte do peso extra que o corpo ganhou irá sumir com o tempo. No entanto, após emagrecer, muitas pessoas notam que os últimos quilinhos que querem perder insistem em permanecer, por mais esforço que façam.
A explicação para o problema está na lógica inversa do organismo: a gordura extra que você ganhou será a primeira a ser eliminada, enquanto a mais antiga (chamada de gordura teimosa), será a última. Ela se localiza, geralmente, no abdome, nas coxas e nos quadris.
"Certos hormônios, como a insulina, o estrogênio e cortisol, são conhecidos por centralizar a gordura, ou seja, movê-la para o tronco e quadris. O estrogênio centraliza a gordura mais em mulheres do que os homens para facilitar a gravidez", explicou o expert Pat Davidson ao site "Byrdie". No entanto, o estresse do dia a dia e a alimentação baseada em ingredientes processados, provoca o acúmulo de gordura baseada em insulina e cortisol ", afirmou.
Além disso, o desequilíbrio hormonal em algumas mulheres pode piorar a situação.Algumas produzem um excesso de estrogênio, que pode ser liberado naturalmente com a ingestão de alimentos como repolho, brócolis e couve, bem como suplementos receitados pelo médico.
Outra maneira de eliminar a gordura teimosa é apostando em atividades aeróbicas potentes, que usam a energia do corpo como um todo, ao invés de exercícios localizados, como o abdominal.
"O treino que tem o maior potencial queimar gordura  são os que envolvem atividades realizadas em alta velocidade (salto e arremesso), atividades que envolvem carga pesada, atividades que envolvem movimentos repetidos em alta intensidade e atividades que envolvem um desafio cardiovascular, como a corrida", indicou Davidson.