Leite antes de malhar: mito ou verdade?
Mais baratas e saudáveis, muitas alternativas de reposição energética podem vir da alimentação natural. Em alguns estudos, como um publicado pela revista “Applied Physiology, Nutrition and Metabolism”, pesquisadores defendem a ingestão de um simples copo de leite no pré e pós-treino.
Para a nutricionista Mary Tabet, “em cargas consideradas leves, o leite pode ter a sua contribuição energética. Da mesma forma que uma vitamina natural, por exemplo”.
Segundo Letícia Mota, mesmo que não tenha a mesma equivalência na dosagem de um whey protein industrializado, tais pesquisas apresentam fundamentação nutricional. “No entanto, até para não gerar um desconforto gástrico, não se deve consumir uma grande quantidade de leite antes de malhar. Como em todos os outros casos, o excesso é desaconselhado”.
Nenhum comentário:
Postar um comentário